Verslankingstablette


Hoe werk hulle

Onder die groot omvang van farmaseutiese produkte en preparate wat op die mark is, kan ons ongetwyfeld ook verslankingstablette vind: dit is beslis nie die enigste oplossing om oormatige gewig te kan bekamp nie, aangesien die tablette dikwels die inname van kruietee volg. dreineer infusies.

Ons moet van die begin af nie vergeet dat daar 'n wesenlike verskil tussen tablette en kruietee is nie, wat veral lê in die gemak en praktiese gebruik, wat die tablette ongetwyfeld beloon, aangesien dit nie nodig is om tyd te mors nie voorbereiding en daar is geen wagtyd nie, want die tablet kan binne sekondes ingesluk word.

Dit is duidelik dat al hierdie produkte slegs effektief kan werk as dit gepaard gaan met 'n uitstekende kalorie-lae dieet, of in elk geval die persoon fisiese aktiwiteite in 'n goeie hoeveelheid doen.


Waarom verslankingstablette gebruik?

Die verslankingstablette kan sonder twyfel geweldig prakties wees, selfs in vergelyking met wat met kruietee of aftreksels gebeur, waarin kook- en infusietye noodwendig gerespekteer moet word.

Verder word die verbruiker in verskillende gevalle gekenmerk deur 'n gevoel van effektiwiteit wat die gebruik van verslankingstablette deurdring: meer as 'n werklike voordeel is dit egter 'n ongegronde persepsie.

Dit is duidelik dat ons nie moet vergeet hoe die verslankingstablette slegs 'n nuttige en effektiewe aksie kan verrig as die gebruik daarvan gekombineer word met 'n lae-kalorie-dieet nie, maar ook 'n lewenstyl wat altyd besonder gesond en gebalanseerd is. deur sport en beweging, sowel as natuurlik deur 'n korrekte dieet.


Belangrikste plante wat gebruik word om tablette te verslank

Die verslankingstablette kan bestaan ​​uit glukomannaan, sellulose, malvalekker, lynsaad en linde.

Wat glucomannan betref, moet ons onderstreep dat dit 'n vesel van plantaardige oorsprong is wat die gevoel van honger aansienlik kan beperk, aangesien dit die besondere vermoë het om 'n groot hoeveelheid water op te neem en die maag na versadiging te druk.

Sellulose, aan die ander kant, word gebruik vir die skep van verslankingstablette, veral omdat dit 'n stimulerende werking op die selle wat die dermstelsel bedek, uitvoer om sodoende die produksie van slym en die gemak van voedsel in die derm.

Turksvy word ook dikwels gebruik vir die skep van verslankingstablette, want dit kan spog met 'n groot hoeveelheid slym wat 'n goeie versadigingsgevoel in die maag kan gee.

Die wortels van die malvalekkersplant word ook gereeld gebruik vir die vervaardiging van verslankingstablette: die ryk teenwoordigheid van polisakkariede daarin laat hulle eintlik benut om 'n suiwer strelende en ontsmettende werking uit te voer (hier is die rede waarom hierdie plant kan algemeen voorkom in verskillende produkte wat mondhigiëne betref).

Lindenblomme, baie ryk aan slym, is ook 'n uitstekende bondgenoot vir die maak van verslankingstablette: kalk word boonop gekenmerk deur 'n plant wat opvallend ryk is aan terpenes en flavonoïede, wat 'n effektiewe angswerende werking kan verrig.

Ten slotte moet ons nie vergeet hoe vlasaadjies sonder twyfel met 'n goeie hoeveelheid slym kan spog en 'n geldige alternatief vir lindeblomme kan wees nie.


Kontra vir verslankingstablette

'N Kruie-voorbereiding gebaseer op tablette is beslis 'n interessante oplossing om diëe met lae kalorieë te ondersteun, selfs al maak dit nie die volledigheid daarvan nie.

Ons moet nie vergeet hoe die verslankingstablette gekenmerk word deur swelling in die maag nie.

Om hierdie onaangename ongemak wat veroorsaak word deur die inname van verslankingstablette te vermy, kan u 'n produk gebruik wat bestaan ​​uit steranys en vinkel, wat 'n suiwer karminatiewe aktiwiteit kan uitvoer, wat die dermgas verminder wat deur fermentasie veroorsaak word.

Deur die voordelige eienskappe van hierdie kruieproduk op grond van essensiële olie van steranys en vinkel-uittreksel te benut, is dit moontlik om 'n goeie gesamentlike aktiwiteit te verkry met die werking van die verslankingstablette.


Verslankingstablette: Afslankingstablette Pryse

Die pryse van verslankingstablette wissel altyd in verhouding tot die hoeveelheid wat in die enkele verpakking voorkom: dit verklaar die rede waarom die koste van sommige tablette selfs minder as tien euro kan wees, terwyl dit in ander gevalle selfs die dertig kan oorskry. vyf euro.

Verder word 'n ander wisselvalligheidsfaktor van die prys van verslankingstablette ongetwyfeld voorgestel deur die tipe plante wat gebruik word vir die bereiking van hierdie farmaseutiese preparate.


Die beste vetverbrander (kragtig en effektief, ook vir die buikarea)

Is u op soek na 'n baie kragtige en effektiewe vetverbrander, maar voel u verlore tussen al die opsies op die mark?

In hierdie artikel vind u die 7 beste vetverbranders van 2021 wat u sal help om gewig te verloor, vet te vergiet en u vinnig weer in vorm te kry!

En dit is presies wat u soek, of hoe?


Die beste verslankingsprodukte

VerslankingsprodukOu
DUAL Pro FATBURNER
Die beste gewigsverliesproduk
100 kapsules Sien Prys
GEWIGSBLOK
Drievoudige verslankingsaksie
120 kapsules Sien Prys
Oulike Voeding
Die beste verkoper
proteïenryke drank en lae kalorieë Sien Prys
Sterk piperien
100% natuurlike verslankingsproduk
60 kapsules Sien Prys
DUAL Skoon
Beste goedkoop verslankingsproduk
dieet tee Sien Prys

1. DUAL Pro FATBURNER - Die beste gewigsverliesproduk

Tipe verslankingsproduk: 100 kapsules

Een van die beste dieetpille van 2021, die een wat volgens ons die eerste plek is, is die DUAL Pro FATBURNER!

Behalwe 'n handelsmerk wat sedert 2005 in die sportsektor bedryf word, kan u seker wees dat die kussings die resultaat is van lang navorsing wat voldoen aan die hoogste gehalte standaarde. U sal dit reeds opmerk in die lys van veganistiese en dus 100% natuurlike bestanddele wat karnitien, CLA, Garcinia Cambogia-uittreksel, koffieboon-uittreksel en groen tee insluit.

Die keuse val op laasgenoemde omdat hulle vinnig optree deur die metabolisme te stimuleer om gestoorde vet as energiebron te gebruik. Hulle word ook in Europa vervaardig, glutenvry, GMO-vry en natuurlik suiwer, effektief en van gehalte. As u dit neem, sal u sien dat u eetlus verminder, en u sal langer 'n gevoel van versadiging handhaaf sonder om energie te verloor.

TWEE dieetpille is die perfekte manier om effektief en binne 'n kort tydjie gewig te verloor, sonder om u liggaam ongewenste uitwerking te hê!

    In die eerste plek onder die beste verslankingspille van 2021, bevat slegs veganistiese en 100% natuurlike bestanddele. Hulle bevat karnitien, CLA, Garcinia Cambogia-uittreksel, koffieboon-uittreksel en groen tee. Aanvullings wat die metabolisme stimuleer, gebruik gestoorde vet as energiebron. Eetlus neem af, sonder om energie te verloor U het nie ongewenste newe-effekte op slaap, bui of konsentrasie nie. Gemaak in Europa, glutenvry, GMO en natuurlik suiwer, effektief en kwaliteit

2. GEWIGSBLOK - Drievoudige verslankingsaksie

Tipe verslankingsproduk: 120 kapsules

As u op soek is na die doeltreffendste produkte en dit moeilik vind om te besluit, moet u weet dat dit een van die beste is met 'n drievoudige verslankingsaksie!

Hierdie drievoudige krag sal daartoe lei dat u vinnig gewig verloor deur maer massa te bevorder en dit alles, terwyl u die gevoel van honger uitskakel. As u sukkel om gewig te verloor, is die probleem byna seker die gebrek aan versadiging en die trae metabolisme. Daarom verseker u hierdie 100% organiese produk maksimum doeltreffendheid binne 'n kort tydjie.

Die 120 kapsules is geskik vir gewigsverlies vir beide mans en vroue en is hoofsaaklik toegespits op die opgehoopte vette in die maag, heupe en dye, terwyl dit die hele liggaam help verstewig. Die bestanddele van Europese oorsprong en sonder GMO, sluit in CLA, L-Carnitine, Garcinia Cambogia, Green Tea, Green Coffee, 95% Piperine en Opuntia Ficus Indica. Laasgenoemde is 'n versterker van die effekte en verminder die opname van vette en suikers.

Dit is beslis een van die beste dieetpille ooit, met 'n goeie prys en slegs positiewe resensies wat u effektief kan help om gewig te verloor!

    Die beste verslankingsproduk met drievoudige werking Bevorder maer massa deur die gevoel van honger 100% organies met maksimum doeltreffendheid in 'n kort tydjie uit te skakel. Die 120 kapsules is geskik vir gewigsverlies vir mans sowel as vroue. Val die opgehoopte vette in die maag, heupe en dye aan Bestanddele van Europese oorsprong en sonder GMO Bevat L-Carnitine, Garcinia Cambogia, Groen Tee, Groen Koffie, 95% Piperine en Opuntia Ficus Indica Aanbevole dosis: maksimum 2 pille per dag tot twee maande
    Daar is mense wat nie wesenlike veranderinge in hul metabolisme gevind het nie. Sommige kla oor die sterk reuk wat hierdie tablette het

3. Cute Nutrition - beste verkoper

Tipe verslankingsproduk: proteïenryke drank en lae kalorieë

Diegene wat op soek is na 'n wonderlike maaltydvervanging met 'n universele smaak soos sjokolade, is die beste produk wat u moet probeer!

Een van die algemeen bekende metodes om gewig te verloor, is om maaltye oor te slaan. Op die lange duur kan dit egter nie net op u bui nie, maar ook op u liggaam en metabolisme onaangename gevolge hê. Daarom moet u hierdie skud oorweeg, wat deur die vervanging van een van u maaltye u help om vitaliteit te handhaaf!

Die maaltydvervangingspoeier bevat noodsaaklike vitamiene soos A, D, C, B6, 10 g proteïene en slegs 130 kcal! Hierdie voedingswaarde, energieke en bowenal proteïene bevat min kalorieë en vet. Die sjokolade-, aarbei- of vanielje-geur is veral gewild na die mening van ander gebruikers, veral weens die gebrek aan bygevoegde suikers.

Waarvoor wag jy? Hierdie verslankingskommelings is die ideale oplossing om binne 'n kort tydjie gewig te verloor en sonder om smaak in te boet!

    Die topverkoper verslankingsproduk van 2021 vervangingspoeier bevat noodsaaklike vitamiene soos A, D, C, B6, 10 g proteïen en slegs 130 kcal. As u een van u maaltye vervang, sal dit u help om vitaliteit te handhaaf. Voedend, energiek en bowenal proteïen. Dit is laag in kalorieë en vet en geen bygevoegde suikers nie, beskikbaar in sjokolade, aarbei of vanieljedispenser en die e-boek "Die anti-vet oefensessie in 4 weke" gratis
    Die instruksies vir gewigsverlies is in Engels beskikbaar. Volgens sommige is dit 'n te soet gewigsverliesproduk

4. Piperine Forte - 100% natuurlike verslankingsproduk

Tipe verslankingsproduk: 60 kapsules

Soek u al 'n rukkie na natuurlike dieetpille? Wel, volgens ons is dit die beste!

Die hoofbestanddeel wat u sal help om weer in vorm te kom, is Piperine, wat niks meer as 95% swartpeper-uittreksel is nie. Laasgenoemde, gekombineer met Chromium Picolinate, wat nuttig is vir eetlusbeheer, verseker direkte werking in gewigs- en liggaamsvetbeheer. 2 van hierdie tablette per dag is gerig op die irriterende vet wat op die buik ophoop.

Die werking is redelik eenvoudig. U metabolisme sal verbeter danksy die stimulering van die histamienreseptor (H22), wat die afskeiding van sappe (derm, maag en pankreas) bevorder deur die opname van voedsel te verbeter. Hierdie proses, ook bekend as die termogeniese en vetverbrandende effek, is die natuurlikste manier om vinnig getinte te word.

Deur hierdie dieetpille te kies, sal u die beste natuurlike produk van 2021 hê, effektief en bowenal ideaal om die gewenste effekte vinnig te bereik.

    Die beste 100% natuurlike verslankingspil Belangrikste bestanddele: 95% Piperine en Chromium Picolinate Eetlusbeheer en direkte werking in gewigs- en liggaamsvetbeheer 2 tablette per dag, uitstekend om vet in die buik te beveg Bevorder die afskeiding van sappe wat die opname van voedsel verbeter gewigsverlies Aanvullings van hoë gehalte, effektief en vervaardig volgens Europese riglyne
    Nie geskik vir diegene wat aan hoë bloeddruk ly nie. Daar is mense wat kla oor die grootte van hierdie kapsules. Nie aanbeveel vir diegene wat nie van peper hou nie

5. DUAL Clean - Beste goedkoop verslankingsproduk

Tipe verslankingsproduk: dieet tee

Ons weet dat die koste van gewigsverliesmiddels nie altyd vir almal bekostigbaar is nie. Daarom beveel ons hierdie kragtige suiwerende tee aan, wat verseker dat dit die beste ekonomiese opsie van 2021 is.

Teatox word in Duitsland vervaardig en reinig en reinig u liggaam van gifstowwe en afval binne slegs 28 dae. Terselfdertyd verhoog dit u metabolisme en energievlak, help dit u om oortollige water ontslae te raak en stres te verminder. Dit is die geskikste produk om 'n plat maag te kry sonder om te swel en om weer in vorm te kom terwyl u hierdie delikate drankie geniet.

Help om die eetlus te onderdruk en verminder die honger tot 4-6 uur vir mans en vroue. Hierdie heerlike versnit word gemaak van tradisionele kruie wat van regoor die wêreld kom. U sal van groen tee en u keuse kan geniet: vinkel, anys, berkeblare, suurlemoengras, appels, appels, klitwortel, paardebloemwortel en sonneblomblare.

Ons is vol vertroue dat dit die geskikste produk is vir diegene wat belangstel in hul lyn en portefeulje en binne 28 dae konkrete resultate wil hê.

    Die beste ekonomiese verslankingsproduk van 2021 Kragtige Teatox, reinig en suiwer die liggaam in net 28 dae van gifstowwe en afval. Verhoog jou metabolisme en energievlak, raak ontslae van oortollige water en verminder stres. 100% natuurlike bestanddele Onderdruk eetlus, verminder honger tot 4-6 uur vir mans en vroue. Heerlike versnit word gemaak van tradisionele kruie wat van regoor die wêreld kom
    Min aanduidings rakende die daaglikse hoeveelheid om gewig te verloor Vir sommige is dit effens bitter

6. Herbfit - Die beste anti-selluliet

Tipe verslankingsproduk: 120 tablette

Almal, beide mans en vroue, het dele van ons liggaam wat met selluliet bedek is, waarvan ons graag wil ontslae raak. Daarom beveel ons hierdie top anti-selluliet tablette aan vir 2021.

Vanweë die doelgerigte werking op die buik, arms, maag en heupe, sal hierdie kragtige dreinering u help om waterretensie in die liggaam te beveg. Aangesien dit 'n heeltemal natuurlike diuretikum is, is dit ryk aan antioksidante en flavonoïede. Sy soet smaak, met tikkies anys, sal die gevoel van honger verlig, vet uitskakel en lipiedmetabolisme verhoog.

Die aanbevole dosis vir optimale resultate is 4 pille per dag om die gewenste resultate te behaal en die liggaamsbou waarvan u nog altyd gedroom het. Deur gebruik te maak van die thermogeniese effek, bevoordeel dit die vinnige uitskakeling van oortollige vloeistof om binne 'n japtrap 'n plat maag te kry.

Dit is beslis een van die beste verslankingsprodukte van 2021, effektief, natuurlik en teen 'n voordelige prys.

    Uitstekende anti-selluliet tablette van 2021 Kragtige dreinering om waterretensie in die liggaam te bekamp. Volledig natuurlike diuretiese tablette, ryk aan antioksidante en flavonoïede. Soet smaak, met sweempies anys, elimineer vet en verhoog die vetmetabolisme. Aloe Vera help om die elastisiteit en voorkoms van die vel van die dye, bene en boudjies Deur die ongewenste lemoenskil te verwyder, sal u gemoedsveranderings opmerk
    Die toediening van 4 pille per dag vir sommige klante is hoog. U moet 'n rukkie wag om die gevolge raak te sien. Daar is diegene wat sê dat hulle nie veel van die dreineringseffekte gevoel het nie.

7. Skin Nutrition CLA - Minder vet en meer spiere

Tipe verslankingsproduk: 60 kapsules

Die studies van medisyne, en veral oor verslankingsprodukte, het aansienlike vordering gemaak. Daarom beveel ons hierdie fantastiese produk aan, wat nie net die ideale vetverbrander is nie, maar ook die groei van spiermassa bevorder.

CLA-suigtablette sal u metabolisme help, en u sal deur die dag energiek voel. Dit is die enigste manier waarop u weer die entoesiasme en begeerte om na die gimnasium te gaan ontdek. 'N Ideale aanvulling vir u oefensessies, gemaak met linolzuur. As u hierdie sagte en gel-aanvulling gebruik, sal u die afname in moegheid en hersteltyd opmerk.

Haat jy dit om pille te sluk? Moenie bekommerd wees nie, aangesien ons reeds genoem het, word dit in gels gemaak, en is dus die maklikste om te sluk, sonder enige onaangename smaak of newe-effekte.

Die beste manier om doeltreffend en vinnig gewig te verloor, is om hierdie pille, wat ook in apteke beskikbaar is, boaan die 2021-reeks te neem.

    Die beste vetverbrander, bevorder ook die groei van spiermassa. Die ideale tablet vir oefening, gemaak met linolzuur Sagte en gelaanvulling. U sien die afname in moegheid en hersteltyd. Gemaak in gel, een van die maklikste om te sluk, sonder om onaangenaam te wees. smaak of newe-effekte Komplimentêre 4-week-opleidingsplan, spesiaal geskep deur medisyne vir vroue. Baie menings wat hulle ook aanbeveel vir hul mededingende prys.
    Die gel-konsistensie word nie deur almal waardeer nie, en daar is min aanduidings oor hoe om dit in te neem

Wat is die risiko's van oorgewig?

Oorgewig is beslis nie 'n probleem om te onderskat nie. Alhoewel dit waar is dat 'n paar pond of drie meer nie 'n verskil in terme van gesondheid maak nie, is oorgewig 'n ander probleem en kan ernstige probleme veroorsaak. Om nie te praat van vetsug nie.

Dit is 'n gereelde probleem, in Italië soos in ander lande. Volgens sommige epidemiologiese studies is dit 'n onrusbarende probleem, veral by kinders. In werklikheid is dit baie jonk wat geraak word, en byna altyd is die oorsaak oormatige, sowel as ongereguleerde voeding.

Die risiko's van vetsug is anders. Daar is tipe 2-diabetes, hartprobleme, kankers, vetterige lewer, metaboliese sindroom en selfs slaapapnee. Kortom, dit is 'n probleem wat nie onderskat moet word nie.

Die bereiking van die ideale gewig is dus baie belangrik, nie net vir 'n suiwer estetiese vraag nie, maar ook om u gesondheid te beskerm. Om dit te kan doen, moet u gesond eet, enige gewigsverliesdieet volg op advies van 'n dieetkundige of voedingsdeskundige en behoorlike fisiese aktiwiteit beoefen.

Verslankende kruietee dit kan u help om gewig te verloor, as dit gepaard gaan met 'n gebalanseerde dieet en 'n bietjie sport, maar moet dit nooit oordoen nie. In die eerste plek is ons raad om vra die behandelende geneesheer om 'n opinie, veral in die geval van patologieë, swangerskap, borsvoeding of allergieë. Dit is nooit aan te beveel om verslankende kruie in te neem eers na mediese goedkeuring nie.


Xls Mediese Max Strength 120 verslankingstablette in aanvullings en hulpmiddels

Handelsmerk

Nuutste artikels in aanvullings en hulpmiddels

Koopgidse

Het u nie gevind wat u soek nie, of wil u 'n probleem rapporteer?

  • Maatskappy
  • Wie is ons
  • Gereelde vrae
  • Redaksie
  • Kontak Ons
  • Werk saam met ons
  • Aanbod
  • Vir e-handelswebwerwe
  • Vir webagentskappe
  • Vir uitgewers
  • Ander inligting
  • Kaartkategorieë
  • TV-advertering
  • Inkopie-app
  • Spesiale geleenthede
  • Flyers
  • Aanlynwinkels
  • Insigte
  • Nuusaanvullings en hulpmiddels
  • Koopgidse
  • Top soek aanvullings en hulpmiddels

Hierdie winkel neem deel aan die Trusted Program. Meer inligting

Hierdie winkel versamel gesertifiseerde resensies met Feedaty. Meer inligting


Hoe om gewig te verloor

As u oorgewig is, is daar net drie maniere om gewig te verloor:

  1. Verminder die hoeveelheid kalorieë wat saam met voedsel ingebring word.
  2. Verhoog die hoeveelheid kalorieë wat u verbrand.
  3. Ondergaan 'n operasie om die vetmassa te verwyder.

Die operasie, behalwe dat dit 'n paar risiko's inhou, los die probleem net tydelik op. As die pasiënt meer kalorieë inneem as wat die liggaam nodig het om energie te produseer, sal hy vinnig die verlore kilo's herwin.

Die beste en gesondste manier om gewig te verloor, is om die hoeveelheid kalorieë wat u eet te verminder en die hoeveelheid wat u verbrand, te verhoog.

Die meeste mense weet dit goed dieet en oefening is die enigste manier om gewig te verloor. Die probleem lê daarin om die regte manier te vind om dieet en liggaamlike aktiwiteit te begin en voort te sit. Hieronder gee ons 'n paar wenke om aan die gang te kom, maar eers moet ons die verband tussen kalorieë, oefening en gewig ondersoek.

Die liggaam bereik ewewig en stop nie met gewig wanneer die kalorie-inname van die dieet gelyk is aan die hoeveelheid energie wat nuttig is vir die liggaam nie.

Kalorie-inname met dieet = metabolisme + fisiese aktiwiteit

As u meer kalorieë verbruik as wat u liggaam nodig het, sal die oortollige kalorieë in die vorm van vet gestoor word.

Nege oortollige kalorieë word in een gram gestoor liggaamsvet.

As u 'n geroosterde reseribrib (wat gelyk is aan 900 kalorieë) meer as die daaglikse kaloriebehoeftes van u liggaam eet, word die 900 kalorieë in die vorm van 100 gram vet gestoor (100 gram is ongeveer dieselfde as die gewig van 'n hamburger!).

Gelukkig is daar egter goeie nuus: die meeste vrugte bevat min kalorieë, byvoorbeeld 'n klein appel bevat ongeveer 50 kalorieë. Om 800 kalorieë te kry, moet u dus ongeveer 16 appels eet! Dit is die rede waarom verslankingsdiëte nie die hoeveelheid vrugte en groente beperk nie: hierdie voedsel bevat in werklikheid baie vitamiene en vesels, en baie min kalorieë: dit is dus belangrik om voedsel met sogenaamde lae energiedigtheid te bevoordeel, dws dié waarin die kalorie-inname per 100 g laag is (ongeveer 100 kcal of minder).

Dit sal waarskynlik nie maklik wees om uit te vind hoeveel energie u liggaam benodig en hoeveel kalorieë u moet verwyder om 'n sekere gewig te bereik nie, maar dit sal beslis nie onmoontlik wees nie. In hierdie artikel sal ons die basiese beginsels van gewigsverlies verduidelik, maar ons beveel aan dat u steeds u dieetkundige of dokter vra om 'n gepersonaliseerde program te ontwikkel.

In werklikheid is die konsep van kalorieë op verskillende maniere om verskillende redes verouderd, insluitend die feit dat dit nie saak maak hoeveel daar verbruik word nie, maar hoeveel dit werklik geabsorbeer word. Die gebruik van 'n snytjie koek op 'n leë maag kan anders wees netto impak as om aan die einde van 'n ete ryk aan vrugte en groente te eet, omdat die vesel wat daarin voorkom, die opname van vette en suikers kan verminder en moduleer. Die voedingstowwe kan dan 'n ander effek hê, afhangende van die voorwaardelike situasie, byvoorbeeld die proteïene wat na oefening geneem word, word deur die liggaam hoofsaaklik gebruik om die spiere te herstel eerder as vir energiedoeleindes, maar wanneer 'n dieet beplan word, het die vergelyking kalorieë minder kalorieë verbruik. verbruik werk nog steeds goed genoeg.

Wenke om aan die gang te kom

Om gewig te verloor en die resultate van die dieet te handhaaf, moet u aan die regtervoet begin: as u byvoorbeeld vir uself sê "As ek hierdie dieet net 'n paar weke kan volg, sal ek twee tot vyf kan verloor kilo ", sal u waarskynlik die gewig herwin. verloor. Probeer jouself eerder motiveer deur te sê: "Ek is toegewyd aan 'n gesonder leefstyl."

Hier is 'n paar gedrag en houdings wat u sal help om goed te begin.

  1. Wees voorbereid op 'n langtermynverbintenis en permanente veranderings in lewenstyl wat daarop gemik is om gesonder gewoontes te vestig.
  2. Doen dit vir jouself en slegs om gesondheidsredes. Moenie net om estetiese redes probeer om gewig te verloor of om ander meer tevrede te stel nie.
  3. Hou u voete op die grond en stel uself realistiese doelwitte wat kalm en geleidelik bereik kan word.
  4. U begin dink dat die voordele op lang termyn van 'n gesonde dieet belangriker is as die korttermynbelonings wat u kry as u aan 'n voedsel geniet wat u veral geniet.

Eetgewoontes

Om gewig te verloor is dit noodsaaklik om u eetgewoontes te verander. Om u eetgewoontes te kan verander, is dit raadsaam om hierdie twee vaste punte te onthou:

  1. Verminder die porsies
  2. Verhoog die hoeveelheid vrugte en groente

Deur porsies te verminder, kan u gewoonlik die hoeveelheid kalorieë verminder wat u eet. 'N Maklike manier om die regte hoeveelheid te begin bedien, is om gewoond te raak aan die eet van kleiner borde.

  • As u tuis eet, maak u die porsies direk in die kombuis, en bring die skottelgoed gereed na die tafel as u almal die porsies vir hulself laat doen, die versoeking om 'n aanbidding te doen, is groter en dit is makliker om dit te bevredig.
  • As u weg van die huis af eet, bestel dan 'n kleiner gedeelte of 'n kinder-spyskaart.

As u meer vrugte en groente eet, word u maag gouer vol, en daarom neem die beskikbare ruimte vir kalorieryke voedsel af. Vervang kalorieryke versnaperinge deur vrugte en groente met lae kalorieë - in plaas van 'n aartappelskyfiesakkie met kalorieë, kan u 'n knapperige, ligter en veel meer vitamienryke versnapering eet deur 'n wortel of seldery te eet.

As ons aan 'n ete dink in terme van 'n enkele gereg, moet die helfte van hierdie gereg gevul word met vrugte en veral groente, ongeag of u gewig wil verloor of nie.

U kan gewig verloor as u minder kalorieë inneem as wat die liggaam benodig, en 250 kalorieë minder per dag inneem, en u sal ongeveer 2 onse per week verloor, dit wil sê meer as 10 kg per jaar! Gewig verloor geleidelik is beter as om dit tegelykertyd te vinnig te verloor. As u 'n dieet volg wat vereis dat u onvoldoende kalorieë vir u behoeftes inneem, loop u die risiko om nie al die voedingstowwe wat u liggaam nodig het, in te neem nie. Alhoewel hierdie diëte u help om gewig te verloor, loop u 'n groter risiko om dit te herwin.

Hier is 4 wenke vir 'n gesonde dieet wat op enigiemand van toepassing is, selfs as u nie 'n dieet het nie.

  1. Wissel jou keuse van voedsel. Geen voedselkategorie alleen kan u voorsien van al die voedingstowwe wat u benodig nie. 'N Gesonde dieet bevat voedsel uit verskillende groepe.
  2. Oorvloedig met vrugte, groente en volgraan. Dieetkundiges beveel aan om baie vegetariese produkte in te neem omdat dit min kalorieë bevat, maar ryk is aan vesel, vitamiene en minerale; dit is ook cholesterolvry en bevat 'n minimale persentasie vet.
  3. Volg 'n lae-vet, lae-cholesterol dieet. Hoogstens moet 30 persent van die kalorieë wat uit voedsel verkry word, vet bevat.
  4. Gaan gemaklik met sekere kosse en drankies. Lekkers, lekkers, sout en alkohol moet matig verbruik word.

Oefen meer

'N Aktiewe lewenstyl kan die risiko van vroeë dood as gevolg van verskillende oorsake verminder, en dit word ook aangetoon dat gereelde liggaamlike aktiwiteit die risiko van:

  • hartsiekte,
  • beroerte,
  • hipertensie,
  • ongesonde cholesterolvlakke,
  • tipe 2-diabetes,
  • metaboliese sindroom,
  • kolonkanker,
  • borskanker,
  • val,
  • depressie.

Gereelde fisiese aktiwiteit kan ook die gesondheid van die kardio-asemhalingstelsel (hart, longe en bloedvate) en die spierstelsel verbeter.

Verder verbeter fisiese aktiwiteit by bejaardes die verstandelike funksie.

Fisiese aktiwiteit kan ook nuttig wees vir:

  • die gesondheid van bejaardes te verbeter,
  • verminder die middellyf,
  • verminder die risiko van heupfrakture,
  • verminder die risiko van longkanker,
  • verminder die risiko van endometriale kanker,
  • handhaaf 'n gesonde gewig na die dieet,
  • beendigtheid te verhoog,
  • verbeter die kwaliteit van die slaap.

Die doel van fisieke aktiwiteit wat op gewigsverlies gerig is, is natuurlik om meer kalorieë te verbrand. Die hoeveelheid verbrande kalorieë hang af van die frekwensie, lengte en intensiteit van u aktiwiteite.

Diegene met 'n groter spiermassa kan meer kalorieë verbruik sonder om gewig op te tel as diegene met minder spiermassa. Hoe groter die spiermassa, hoe groter is die hoeveelheid kalorieë wat verbrand word, selfs wanneer dit in rus is! Daarom is die opbou van spiere met oefening en fisieke aktiwiteit 'n goeie manier om gereeld meer kalorieë te kan verbrand. Met behulp van wetenskaplike taal spreek dokters dieselfde konsep uit deur te sê: "Fisiese aktiwiteit verhoog die metabolisme".

'N Gereelde aërobiese aktiwiteitsprogram is die beste manier om gewig te verloor, maar enige bewegende aktiwiteit is goed om kalorieë te verbrand. Juis om hierdie rede is dit noodsaaklik om fisieke aktiwiteite wat nie streng beplan word in u daaglikse roetine in te sluit nie.

Probeer om na te dink oor hoe u fisiese aktiwiteite gedurende die dag kan verhoog. Hier is 'n paar voorbeelde, waarvan sommige vir u kan wees:

  • Vergeet van die koordlose, en staan ​​op om die telefoon te gaan beantwoord.
  • Neem die trap in die werkplek in plaas van die hysbak te gebruik.
  • Gaan te voet by die supermark inkopies doen in plaas van om die motor te gebruik.
  • Gaan direk na die kantoor van u kollega in plaas daarvan om hom te bel.
  • As u by die winkelsentrum is, neem u die trappe in plaas van die roltrap.
  • Tagliate l’erba in giardino e spalate la neve, anziché chiamare qualcuno che lo faccia al posto vostro.
  • Lavate la macchina.
  • Passate l’aspirapolvere o fate le faccende di casa con maggiore frequenza.
  • Andate direttamente a fare la spesa anziché farvela portare a casa.
  • Se potete, dedicatevi al giardinaggio o rastrellate le foglie in giardino.

Tutte le linee guida più recenti sottolineano il fatto che ogni passo è importante, non solo quelli praticati durante l’attività fisica propriamente detta anche fare le scale in discesa conta!

Quando decidete di iniziare a fare attività fisica con regolarità, scegliete un’attività che vi piaccia, così facendo rimarrete motivati e riuscirete a continuare. Cercate di fare almeno mezzora di attività al giorno, ma se volete potete dividere la mezzora in tre sessioni da 10 minuti l’una.

Esercizio eccessivo?

L’esercizio fisico strenuo non è necessariamente più efficace nel bruciare calorie di una passeggiata giornaliera di qualche chilometro.

Un esercizio moderato (l’equivalente di camminare per circa 3,5 km) è per la maggior parte delle persone il modo migliore di bruciare calorie in eccesso. Oltre questo l’organismo sembrerebbe adattare il proprio metabolismo, per cui il consumo calorico si attesterebbe a un dato livello, a prescindere dalla quantità di esercizio.

I risultati, pubblicati online nella rivista Current Biology, possono sembrare non intuitivi, o quanto meno deludenti. “L’opinione dominante è che più si pratica esercizio, più calorie si bruciano ogni giorno”, ha dichiarato Herman Pontzer, professore associato di antropologia alla City University dell’Hunter College di New York e ricercatore principale. Questo studio, secondo Pontzer, avvalora una tesi diversa: “In realtà, non è una banale relazione dose-effetto”, ha affermato. “Il corpo si adatta all’esercizio e lo fa già a livelli moderati di attività”.

Tutti i partecipanti hanno indossato per una settimana un dispositivo che ne registrava i livelli di attività i ricercatori hanno poi impiegato test standard per misurare il consumo settimanale totale di calorie di ciascuno. Prevedibilmente, i soggetti con livelli moderati di attività bruciavano qualche caloria in più (in media, circa 200) dei soggetti sedentari, l’attività più intensa, però, non aggiungeva alcun beneficio, almeno in termini di consumo calorico.

Pontzer ha sottolineato il fatto che l’esercizio ha comunque effetti positivi sulla salute di un soggetto. “Niente in questo studio indica che l’esercizio non sia salutare per chi lo fa”, ha detto, “Ma se lo scopo è la perdita di peso, il solo esercizio non sembrerebbe in grado di ridurlo. E questo messaggio, continua Pontzer, non è nuovo.

“Sappiamo che le modifiche della dieta sono il modo più efficace di perdere peso”, ha affermato. “Questo studio aggiunge un ulteriore tassello a supporto di ciò”.

Due ricercatori non coinvolti nello studio concordano che l’esercizio non basta.
“La realtà è che il solo esercizio non è efficace nel ridurre il peso”, ha spiegato il Dr. Timothy Church, professore di medicina preventiva al Biomedical Research Center di Baton Rouge (Louisiana). Ha anche fatto notare che però l’esercizio potenzia la perdita di peso conseguente alle modifiche della dieta, e aiuta a mantenere il nuovo peso raggiunto.

Il Dr. Chip Lavie, direttore dei laboratori di esercizio del Ochsner Heart and Vascular Institute di New Orleans, ha espresso la stessa riflessione. “Inoltre”, ha detto, “a parte la perdita di peso, l’esercizio ha numerosi effetti benefici”. Secondo Lavie, questi benefici includono una forma fisica migliore (e i risultati sono in genere migliori se l’esercizio è intenso), un rischio ridotto di cardiopatia, una riduzione dello stress e …divertimento.

Ma perché livelli di esercizio più intensi non aiutano il corpo a bruciare quotidianamente più calorie?

Il comportamento potrebbe in parte spiegare questo fatto, secondo Pontzer. Quando un soggetto fa esercizio in palestra o va a correre, potrebbe poi compensare stando seduto o sdraiato di più il resto della giornata.

Secondo Pontzer, però, ci sono anche adattamenti fisiologici. In uno studio precedente i suoi colleghi e lui si sono focalizzati sugli Hadza, una tribù di cacciatori indigeni della Tanzania. Gli Hadza sono molto attivi ogni giorno, ha riferito Pontzer: coprono a piedi lunghe distanze e fanno lavori fisici pesanti.

Nonostante ciò, come ha riscontrato il suo team un Hadza adulto medio consuma al giorno un numero di calorie simile a un tipico soggetto americano.

Nel nuovo studio, c’è un punto in cui il consumo calorico giornaliero diventa indipendente dall’esercizio. Pontzer lo riferisce equivalente a una camminata di circa 3,5 km al giorno. Church ha fatto però notare che lo studio sembra includere pochi partecipanti con livelli di esercizio molto superiori a questo livello. Tirare conclusioni certe diventa dunque difficile. In più, il consumo dell’americano tipico casca ben lontano da dove lo studio registra l’equilibrio del consumo calorico.
“Metto in discussione quanto ciò significherebbe per l’americano medio che sta cercando di perdere peso”, ha affermato Church. “L’attività fisica aggiungerà un maggior dispendio energetico alla maggior parte di loro”.


Dimagranti con prescrizione

Nel nostro Paese i dimagranti con prescrizione non esistono più, mentre sono ancora molto diffusi i dimagranti da banco cui è dedicato un articolo a parte.

Fino a qualche anno fa, i farmaci per dimagrire per i quali era necessaria la prescrizione del medico erano due, la sibutramina e l’orlistat adesso le cose sono da tempo cambiate, anche se non tutti hanno le idee chiare sulla questione. Analizziamo quindi la situazione attuale.

Sibutramina

La sibutramina (commercializzata negli Stati Uniti come Meridia, come Leptos in India e come Reductil in diversi Paesi europei e altrove) è un farmaco riduttore dell’appetito da assumersi per via orale la cui principale indicazione è il trattamento dell’obesità.

È un inibitore del reuptake della serotonina e della noradrenalina e ha una struttura simile a quella delle anfetamine.

In Italia la sibutramina è stata più volte immessa e ritirata dal mercato. Il 24 gennaio 2010 è stata nuovamente bandita in base alle indicazioni dell’Agenzia Italiana del Farmaco.

La prima sospensione dal commercio della sibutramina arrivò nel marzo del 2002 il Ministero della Salute prese questa decisione dopo una revisione dei dati di sicurezza che avevano rivelato l’esistenza di un rischio cardiovascolare correlato alla sua assunzione (nei i soggetti trattati con il farmaco si registrava un aumento del rischio cardiovascolare del 16% circa rispetto a coloro che erano trattati con il placebo). Contemporaneamente alla sospensione, l’Italia richiese un parere al Comitato Tecnico-Scientifico dell’Agenzia Europea per i Medicinali (EMA) che espresse parere favorevole alla riammissione in commercio del farmaco (che però poteva essere venduto solo dietro presentazione di ricetta medica) e richiese al produttore uno studio che fu denominato SCOUT (da Sibutramine Cardiovascular Outcome) in seguito ai risultati dello studio, il 24 gennaio 2010 l’Italia, basandosi anche sulle indicazioni dell’Agenzia Italiana del Farmaco, decise per una nuova sospensione che perdura tuttora (2016).

Va però precisato che non è impossibile procurarsi la sibutramina ce ne possiamo facilmente rendere conto effettuando una semplice ricerca in Rete esistono infatti molti siti Internet in grado di procurare il farmaco in breve tempo e in forma anonima.

Ovviamente il nostro consiglio è quello di evitare assolutamente l’acquisto online non solo si aggirano le precise disposizioni ministeriali, ma, cosa ancora più grave, si mette a rischio la propria salute.

La sibutramina ha infatti effetti collaterali molto importanti a carico di diversi apparati fra cui quello cardiaco (tachicardia, palpitazioni, ipertensione arteriosa ecc.) e quello gastrointestinale (stipsi, nausea, aggravamento della malattia emorroidaria) non mancano nemmeno problemi a livello del sistema nervoso centrale (secchezza delle fauci e insonnia, sensazione di stordimento, parestesie, cefalea, ansia), della cute ecc.

Dopo la sospensione dal commercio della sibutramina, l’orlistat (Alli, Xenical) è stato l’unico dimagrante per il quale era necessaria la prescrizione medica, adesso, invece, è entrato a far parte della categoria dei dimagranti da banco. Anche in questo caso riteniamo corretto sconsigliarne l’utilizzo. Vediamo innanzitutto come funziona.

Orlistat blocca l’azione degli enzimi responsabili della digestione e dell’assorbimento dei grassi (riduzione dell’assorbimento del 30% circa) i grassi non assorbiti vengono eliminati con le feci. Con un banale calcolo, ci si rende conto che, se il soggetto assume 3.000 kcal, di cui il 30% da grassi, l’orlistat permette di risparmiare 270 calorie. Da studi molto accurati chi perde 5 kg con la sola dieta, abbinando l’orlistat ne perde circa 9. Anche in questo caso il solo farmaco non basta quindi a garantire un dimagrimento consistente. Poiché il risparmio è proporzionale con il cibo, l’orlistat è indicato per chi ingrassa perché mangia troppo, mentre non lo è per chi ingrassa perché brucia poco.

Peraltro, anche l’orlistat è gravato da pesanti effetti collaterali quelli che si verificano con più frequenza interessano l’apparato gastrointestinale:

  • incontinenza fecale associata a perdite oleose
  • flatulenza con emissione di feci
  • defecazione urgente
  • feci oleose e soffici
  • dolenzia addominale.

Altri effetti collaterali abbastanza comuni sono cefalea, problemi alle gengive, ipoglicemia, affaticamento, irregolarità del ciclo mestruale ecc.

ATTENZIONE - Le informazioni contenute e descritte in questo sito sono solo a scopo informativo non possono essere utilizzate per formulare una diagnosi o per prescrivere o scegliere un trattamento, non vogliono né devono sostituire il rapporto personale medico-paziente o qualunque visita specialistica. Il visitatore del sito è caldamente consigliato a consultare il proprio medico curante per valutare qualsiasi informazione riportata nel sito.

Il Manuale di cultura generale è una grande opportunità per chi studia, prepara un concorso, seleziona il personale o, semplicemente, un'idea per un regalo a uno studente o a una persona di cultura. Da poche ore a pochi giorni per costruirsi un’eccellente cultura generale nella materia preferita fra le 43 trattate.

Il gruppo Facebook dei nostri più affezionati amici


Video: From the weight of 200 kilograms to 150 kilos, I lost 50 kilos with one cup per day dissolving greas


Vorige Artikel

Raap donsige skimmelbeheer - Behandeling van rape met donsige skimmel

Volgende Artikel

Groei waatlemoene buite in warm beddens